こんにちは。AXISの山田です。

今回は肩こりについてです。

肩こりといっても実際に症状がでるのは肩ではなく首の後ろや肩甲骨の間にでることが多いです。

肩こりの嫌なこととしては肩こり自体に確定的な診断方法や治療方法が少ないことです。

同じ姿勢をとり続けるなどして頭や腕を支える僧帽筋やその周辺の筋肉（肩甲挙筋・上後鋸筋・菱形筋群・板状筋・脊柱起立筋）の持続的緊張によって筋肉が硬くなり、局所に循環障害が起こってきます。
それによって酸素や栄養分が末端まで届かず、疲労物質が蓄積しこれが刺激となって肩こりを起こすと考えられています。

つまり僧帽筋やその周辺のまわりの筋肉をストレッチしてあげることにより肩こりになりづらくなることが可能です。

ですので今回は僧帽筋やその周辺をストレッチできるトレーニングを紹介します。

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