今回は朝食についてお話しします。

まず、朝食の重要性についてです。朝食を摂った方がいい理由は睡眠中の成長ホルモンの活性化にあります。成長ホルモンの活性化によってタンパク質が多く消費されます。また、夕食をしっかり摂ったからといっても摂ったタンパク質は代謝維持や成長ホルモンの分泌に使われてしまいます。また、トレーニング前に朝食を摂っておくとしっかり身体にエネルギーの補給をすることができます。逆にエネルギー補給をしていないと筋肉が分解されトレーニングの効果が上手く発揮することができなくなります。なのでトレーニングを行う前にはしっかりと朝食を摂りましょう。ですが、食後すぐにトレーニングを行うと消化によって血液循環が悪くなってしまうので食後1時間以上空けてトレーニングを行いましょう。

今回は、お尻のトレーニングを紹介します。