こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「発熱」についてお話しします。

前回は風邪についてお話ししましたが、風邪が悪化すると発熱したりするのでしっかり読んで欲しいです！

人の体温は通常36℃～37℃あたりで保たれていますが、ウイルスに感染するとそれらを死滅させようとして高い熱が出ます。

また、風邪以外にも術後に発熱が起こったりします。

40℃未満の風邪の発熱の時は、薬などで無理に熱を下げずに、熱で自然にウイルスを死滅させるのが良いとも言われています。

発熱は、水分とエネルギーを消費して体力を消耗させるのでしっかり食事で栄養を補給しましょう！

主に脂質の少ない肉(鶏肉)や魚などのタンパク質、野菜や果物などのビタミンB群、Cを意識して補給することが大切です。

ご飯が食べられないときは１日くらいであれば無理に食べなくても大丈夫です。

その場、食べ始めはお粥や柔らかめのご飯が良いです。

最低でもご飯が食べられるようになれば大丈夫なので、元気が戻ってきたら少しずつタンパク質やビタミンなどを摂りましょう。

発熱の時は、全体的に喉越しが良くて消化しやすいメニューが良いです！

最後に、今回は内転筋のストレッチを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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