こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「腸脛靭帯炎」についてお話しします。

●腸脛靭帯炎とは
腸骨稜から脛骨gerdy結節に付着している腸脛靭帯が大腿骨外側上顆との間で膝の伸展に際して擦れ合い摩擦を引き起こすものである。

●症状
ランニングの距離の増加とともに出現する痛み。圧痛、軽度の腫脹、屈伸に伴うれき音が症状としてある。

●治療
症状が軽くなるまでランニングなどを中止し、炎症鎮痛薬と局所安静を図る。

慢性的な場合はランニング開始時はストライド走法を避け、なるべく歩幅の短いピッチ走法で走ると良い。

・大腿筋膜張筋から腸脛靭帯にかけてストレッチやマッサージで緊張をとるなどの保存療法が有用。

今日は、ステップ台を使ったトレーニングを紹介します。

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