そ

こんにちは。坂下です。

2つの休養を使い分けて疲労回復の効果を高める方法についてお話します。

積極的休養
運動後の身体が疲れてる時にあえて、ウォーキングやストレッチなどの運動を軽めに行い、全身の血行を良くして疲労回復を早める休息方法
精神的な疲労も取り除くことができる
消極的休養
一般的によく見られる睡眠やマッサージなど身体を動かさずにゆっくり休むことで肉体的疲労を回復する方法
長期的に続けてしまうと、疲労感が蓄積されて疲れやだるさが起こります。

適切な休養に加えて積極的な休養が大切です。この2種類を上手く使い分けて質の高い休養を取ることができます。

上半身のトレーニングです。

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