こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「グルタミン」についてお話しします。

グルタミンとはアミノ酸の一種で主に身体を整えてくれると言ったイメージで使用することが多いです。

●効果
グルタミンは
・筋肉の分解抑制
・消化管機能のサポート
・免疫力向上
・傷の修復
に効果があるとされています。

●過剰摂取による副作用は？
グルタミンはサプリメント等の食品にはL-グルタミンとして配合することが認められており、安全性の高いアミノ酸です。

経口摂取では1日40gまでは問題ないとの報告があります。

ただしアミノ酸もプロテインと同様、必要以上に摂取することは無駄になるだけではなく、肝臓や腎臓へ負担をかけることになります。肝臓や腎臓に疾患のある方は医療機関にご相談下さい。

●花粉症にも効果あり？！
グルタミンは直接免疫細胞に働きかける効果と腸内環境を整えてくれる効果があります。

最近では腸内環境とアレルギーが密接な関係にある事が分かっています。
こまめにグルタミンを摂っていれば花粉症が少しは軽減できるはずです。

今日は、を使ったトレーニングを紹介します。

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