2018/03/20 Tue,
L-カルニチン
こんばんは。AXISの神山です。
今回は、「L-カルニチン」についてお話しします。
例えばみなさん飲むだけで痩せる魔法のサプリがあれば良いと思いませんか？
最近ではそんな飲むだけで痩せる、筋肉がつく、といったようなフレーズのサプリがよく見かけられます。
ですが飲むだけで痩せたり筋肉がついたりするようなサプリはありません。それは筋肉がつく、痩せるのは絶対に身体活動が無ければあり得ないのです。
ですが、ダイエット効果を増進させるサプリならいくつかあります。それがL-カルニチンです。
●L-カルニチンとは？
人体にとって不可欠な成分というわけではありません。またL-カルニチンはアミノ酸に類似する化学物質で、人体において自然に生成されます。
その主要な機能は、体がエネルギーを生み出す手助けをすること、また筋肉の可動とともに、脳や心臓が通常の機能を発揮するために重要な役割を担っています。
L-カルニチンは、エネルギーを生成する細胞内部のミトコンドリアへと、長く連なった脂肪酸を届ける護衛の役割を担っています。またL-カルニチンは、エネルギー生成時に発生する有害な副産物を細胞の外へと誘導し、それらが成長することを妨げます。
体内のL-カルニチンのおよそ98％は筋肉の内部に貯蓄されており、残りの微量は肝臓や血液に含まれています。
●L-カルニチンの減量効果
L-カルニチンはあなたの体が脂肪を利用してエネルギーを生み出し、トレーニングを長く行えるような助けとなることで、究極的には脂肪の減少に効果をもたらします。
アミノ酸に類似する化合物であるL-カルニチンを日常的に摂取すれば、血液と筋肉密度を増やし、脂肪代謝を促すことが既に証明されてきました。
●摂取量
通常は600〜2000mgですが最適な摂取量には差があります。
初めは少量から飲み始め自分に最適な量を見つけて行きましょう。
●タイミング
L-カルニチンは飲んでから30〜45分後に効果を発揮し始めるのでそれに合わせて摂取しましょう。
またカルニチンは発汗作用があるので効果が効き始めてくると比較的実感しやすいと思います。
今日は、を使ったトレーニングを紹介します。
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