こんばんは。AXISの髙木です。

今回は、「アルギニン」についてお話しします。

アルギニンはアミノ酸の中の１つです。

アルギニンは体内で作ることができるアミノ酸ですが加齢により体内で作れる量が減ってきます。そのため食品やサプリメントから摂取しなければなりません。

アルギニンには免疫力のアップや疲労回復に効果があります。他にも成長ホルモンの生成を助けたり、血行促進の効果があったりします。

不足してしまうと免疫力の低下、疲労回復の効果がひくくなります。その他にも身体作りにも支障がこともあります。

食べ物としては、豚肉、大豆、豆腐、鶏卵、トビウオの煮干し、カツオ、イカなどに含まれています。

摂取量の目安として1日におよそ1～8g前後です。

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