こんばんは。AXISの髙木です。

今回は、「アスパラギン酸」についてお話しします。

アスパラギン酸はアミノ酸の１つです。

アスパラギン酸には疲労回復効果があります。疲労の原因となる乳酸の分解を促進させる働きがあります。また体液のバランスを整える効果もあります。その他にも代謝を活性化させるため、エネルギーを効率よく産生することができます。

アスパラギン酸を体内で合成できる量は、加齢によって減少していきます。
そしてアスパラギン酸が不足すると体内に乳酸がたまってしまうため疲労を感じやすくなるといわれています。
また、アスパラギン酸の不足によって排尿などのアンモニアの排出が滞ってしまう可能性もあります。

食べ物としては、アスパラガス、もやし、大豆、鶏肉、豚肉、牛肉などに含まれています。

摂取量としては1日の目安はありませんが、タンパク質の栄養素として使われるため積極的に摂取しても大丈夫です。

今日は、バランスディスクを使ったトレーニングを紹介します。https://youtu.be/CAKq7I3LSbQ
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