こんばんは。AXISの髙木です。

今回は、「ヒスチジン」についてお話しします。

ヒスチジンは必須アミノ酸のひとつです。人間の体内では生成することができないため食べ物から摂取しなくてはなりません。

ヒスチジンには発育を促進させる効能が期待できます。
そのため、子供には必要不可欠な成分です。集中力や記憶力の向上にも関係しているといわれています。
また腐敗、分解することでヒスタミンを発生させ、脂肪の燃焼を助ける働きもあります。
脳内の満腹中枢を刺激し食欲を抑制します。

ヒスチジンが不足すると筋力、集中力などが低下するといわれています。また子供の成長のために必須ともいえるものなので食事などには十分気をつけ、欠乏を防ぐようにしましょう。

食べ物としては鶏むね肉、サバ、乳製品のナチュラルチーズ、ゴーダチーズ、チェダーチーズ

摂取量の1日の目安は成人では体重1kgに対し約10mgはとった方が良いといわれています。
食事のときは意識していきましょう。

今日は、を使ったトレーニングを紹介します。
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