こんばんは。AXISの髙木です。

今回は、「イソロイシン」についてお話しします。

イソロイシンは必須アミノ酸のひとつです。人間の体内では生成することができないため食べ物から摂取しなくてはなりません。

イソロイシンには運動に必要なエネルギーとなるグリコーゲンの生成と貯蔵を促進してくれます。これによってスタミナの維持や疲労回復にもつながります。また血行促進や糖尿病にも効果が期待できる成分です。

不足すると基本的な成長の促進が妨げられる可能性があります。また不足が続くことにより肝機能の低下や疲労の蓄積につながていきます。

食べ物としては豆類、魚介類（青魚）、肉類（豚の赤み、トリの皮肉）、乳類などで摂取できます。

摂取量の目安として成人では体重1ｋｇあたり20mgが理想とされています。
食事の時に意識していきましょう。
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