こんばんは。AXISの髙木です。

今回は、「ロイシン」についてお話しします。

ロイシンは必須アミノ酸のひとつです。人間の体内では生成することができないため食べ物から摂取しなくてはなりません。

ロイシンを摂取することは筋肉を効果的に維持する上で大きな役割を果たしてくれています。またダイエットにも効果があります。
他にも肝機能の改善や疲労回復にも効果があるといわれています。

不足すると筋肉を効果的にいじできなくなったり、身体全体の疲労改善などが不十分になります。

食べ物は、乳製品、豆類、魚介類、キノコ、イモ類、肉類などに含まれています。

摂取量は1日2.5g前後が目安です。
食事の時は意識していきましょう。
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