こんばんは。AXISの髙木です。

今回は、「トレーニングの原則」についてお話しします。

トレーニングの原則は7つあります。
１つ目は特異性の原則(SAIDの原則)
２つ目は過負荷の原則(オーバーロードの原則)
３つ目は漸進性の原則
４つ目は意識性(自覚性)の原則
５つ目は全面性の原則
６つ目は個別性の原則
7つ目は継続性(反復性・可逆性)の原則に分かれます。
この7つの原則に沿ってトレーニングプログラムを計画・実施することで、効率的に目的とするトレーニング効果を獲得することができます。

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