こんにちは、春日井です。

今回はランニング動作についてお話ししていきます。

少し前のテレビドラマでフォアフット着地という言葉を聞いたことがあると言う方がいるかと思います。
要するにランニングの着地の時につま先から着地をすると言うことです。

そこで今回はその着地動作にピックアップしていきます。
まず、先ほど出てきたつま先着地と踵着地を比べてみたいと思います。

つま先着地
マラソンや陸上長距離走で圧倒的な強さを誇るケニアやエチオピアの選手はほとんどがこの着地です。
この着地の仕方だと地面との設置時間が少なく脚への負担が少ないと言われています。

踵着地
日本人ランナーに最も馴染みのある、着地の仕方は踵着地です。
踵から着地するためつま先着地に比べて地面との設置時間が長くブレーキがかかってしまうと言われます。

この２つを比べると断然つま先着地の方がいいように感じます。
ですが、つま先着地は脚のバネを利用しながら走ります。これはアキレス腱が長く普段からつま先着地でなられ親しんでいるアフリカ人ならではのものとも言えます。
だからといって日本人や他の国の人がその走りをできないと言う訳ではありませんが普段から踵着地に慣れている人が急につま先着地に変えるとケガなどの原因となるので自分の筋力や体力に合った走り方を探してみて下さい。

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