こんにちは、春日井です。

今回はシンスプリントの改善方法についてお話ししていきます。

まず、症状によって改善方法が異なります。
ふくらはぎの内側が押すと痛いあるいは運動時に軽い痛みがあるだけなら特に運動を中止する必要はないです。
そういった場合は以下のことに注意して運動をしましょう。
・ストレッチ
足の親指、足関節、膝を中心に時間をかけて行います。ふくらはぎの特にヒラメ筋の硬さが原因だと言われています。
なので時間をかけてしっかり行いましょう。

・ウォーミングアップ
軽いランニングやダイナミックストレッチなどでしっかりと身体を暖めてから練習を行いましょう。

・冷やす
練習の合間や終了後に水道水などで数分患部を冷やしてあげましょう。
運動していないときでも時々冷やしてあげると効果があります。

もしも、患部を押した時や運動時に激しい痛みがある場合はランニングやジャンプなどの運動は中止して下さい。
そして医師やトレーナーに相談をして正しい処置と特別にトレーニングなどを行うことをおすすめします。

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