こんにちは、春日井です。

今回はウォーミングアップについてお話ししていきます。

ウォーミングアップとは「運動による怪我の防止や、主運動を行うための身体の準備、その運動に対する能力を最大に発揮できる状態をつくること」を目的に行う運動前の準備運動のことです。

ウォーミングアップの効果として以下の3つなどがあります。
・体温や筋温を上昇させる
・関節可動域を広くする
・心拍数と呼吸数を徐々に増加させる。

スポーツだけではなくトレーニングの前にもしっかりやってもらうことでトレーニングの効果を上げることもできます。

ウォーミングアップをしっかり行なってケガなく効果的なトレーニングを行いましょう。

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