こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「等尺性筋収縮」についてお話しします。

今日は等尺性筋収縮について説明していきます。

●等尺性筋収縮とは
筋肉の長さが変わらない状態で力が発揮されている状態で、別名でアイソメトリックと言います。

例えば壁に手を押し当てて壁を押すように力を入れた状態でキープするなどです。

●特徴
アイソメトリック・トレーニングは、ダンベルやマシンなどを使って行う通常の筋トレに比べると、目に見えるほどの筋肥大効果を得るには不十分ですが、正しく行えば筋力アップや引き締め効果を得ることができます。

忙しくて出かけられない時などちょっとした時、道具がない時に行ってみてはいかがでしょうか。

今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します。

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