こんばんは、塩田です。
今回は胸やけ、胃もたれしやすいことについてお話ししていきます。

胃液には食物を消化するために強い酸性の消化液が含まれています。
食道と胃のつなぎ目には下部食道括約筋という筋があり、これが上手く動くことによって胃液が食道に逆流しない仕組みになっています。
ところが、この筋の働きが悪くなると逆流して胃液が食道に届いてしまいます。
これが胸やけを起こす要因です。
胃もたれは、胃の動きや消化する力が弱まることです。
どちらも食べ過ぎで起こることが多いものですが、日常的に食べ過ぎたり、高脂肪、高タンパクの料理を多く取ると治りにくくなります。

大切なのは食事の量を見直すことで、常に八分目を意識して食事をしましょう。
また、就寝前などには胃に負担がかかりやすいので、2、3時間前には食事を済ませましょう。

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