2019/05/25 Sat,

トレーニングも大事だが栄養も大事

こんばんは。AXISの山田です。

今回は栄養の重要性について紹介します。

トレーニングをちゃんと頑張っているから私、僕は大丈夫なんて思っていませんか？トレーニングをすることはすごく大事です。ですが一番大事なのはトレーニングをしたそのあとが大事なのです。人間が体を動かせるのはエネルギーがあるからです。そのエネルギーを消費してトレーニングを行いそのあとは消費したまま放置っていうになったらトレーニングをした筋肉たちが成長するためのエネルギーはどこから補充すればいいのとなります。そこで大事なのが栄養補給です。この最後の栄養補給があるから筋肉たちは大きく強く育っていくのです。簡単だと思っているかたもいますがこれが少し難しいのです。大事なのは補給するタイミングです。トレーニングをしたあとのいったいいつ補給すればいいんだと思ってるかたが多いかもしれません。だいたいの目安としては30～60分以内にはしてほしいです。

いったいなぜか吸収率が一番いいのがだいたいそれくらいの時間なのです。たくさん球技や走ったあとって水分が欲しくてたまらなくなりませんか？筋肉もその状態なのです。トレーニングをしてエネルギーを消費したらエネルギーがいつもよりも減っている状態になるので補給しようと体が頑張るのです。これをずっと放置してお腹がすいた状態がずっと続くとカタボリックといって筋肉の分解が始まります。どこからもエネルギーを吸収できないので筋肉や内臓系の動きを保ってあげるために筋肉からエネルギーをとろうとしてします。

つまり何が起きてるかせっかく筋肉を強くしようとトレーニングをしにいってるのに栄養補給がないおかげで分解しにいっているといういったい何が目的でトレーニングしにいってるかわからない状態になります。

なので栄養補給は大事なのです。

因みに栄養補給だけではなく最後にストレッチをするだけでも吸収率は変わります。気になるかたはこちらへ